30 marca

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

So , pierwsze zdjęcie zostało zrobione 1 lutego , drugie - 1 marca , a trzecie 1 maja :) Więc 3 miesiące redukcji i 30 kg nie ma :) Mój plan do którego dążę to do sierpnia zrobić wagę ok.90kg :) Ciężko będzie ale zostało 27kg do zbicia :) gdy osiągnę cel to zastanowimy się z moim trenerem co dalej :) Obecnie jestem już 15 tydzień na redukcji i [...]

[...] dziś dla równowagi prawe ogólnie rzecz biorąc jeszcze nie jest DOBRZE, ale jest LEPIEJ hmm... to może nie będe wyrzucać opakowań po jedzeniu, tylko zrobie diete KARTONOWĄ? tylko czy ona lepsza na mase czy na wycinke? Iza, jest sens brać teraz CLA, czy dopiero jak zaczne redukcje koło marca? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-09 08:35:17

[...] ale wskutek anginy musiałam go skrócić do 6. Nie porywałam się ciężko na ćwiczenia angażujące mięśnie dolne pleców, ponieważ niestety cały czas mam w pamięci uraz pleców z marca i nie czuję się pewnie targając duże ciężary. Ogólnie ucieszyło mnie to, że wydolnościowo w zasadzie wracam do formy przedkontuzyjnej, siła rąk rośnie Pozostaje powrót [...]

[...] 76kg przed ładowaniem po ładowaniu z 2-3 kg wiecej, pas w granicach 80cm a biceps na pompie pod 40cm . Pod sumując druga redukcje to mogę powiedzieć ze ten okres od połowy marca do końca maja nie mogę nazwać redukcja bo różnie wtedy było sporo na głowie itp. Konkretna redukcja na CKD trwała niecałe 2 miesiące którą zakończyłem 23 lipca, co do [...]

TRENING 41 PONIEDZIAŁEK KLATKA 1)Wyciskanie sztangi skos 12\10\8\6 x 42\45\50\55kg 2)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12\10\8\6 x 23\26\30\32kg 3)Rozpietki skos 3 x 10 x 22kg 4)Przenosy 3 x 10 x 40kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 x 28kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]

[...] nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w kółko. Wpadłam w bulimię, aż do kwietnia.Raz się objadałam raz głodziłam. Postanowiłam coś z tym zrobić, poszłam do psychologa, [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1. cykl grudzień 2020 - do końca maja 2021 -> przepuklina musiałem zejść tak bym ciągnął, testo 1cm enan/cypio co 5 dni + od połowy marca metka 150 tabs 2x 10mg dziennie 2 cykl. grudzień 2021 - do 15 kwietnia 2022 -> zatruta wątroba?? znowu zejście ja bym to ciągnął już spadłem z 98kg na 88kg no i ogólnie [...]

[...] dosyć mocny regres XD Trening z dnia 30.08 Podciąganie z gumą (-25kg) x6x5x5 WL 70x5 75x4 80x4x4x4x2 Wznosy bokiem 8kgx8x8x12 Bic 30,5x8x8x6 Wyciskanie wąsko 52,5x8x8 62,5x5 Dołożę jedynie we wznosach, w wl postaram się zrobić 80kg 5x4, potem 5x5 i 5x6, następnie dołożę do 82,5, fajnei by było wrócić do siły z lutego/marca. Następny wpis jutro

[...] o masie na którą wchodzę na dwa miesiące i według wskazań Tanity dodaję 3,5kg mięśni. Musiałem wejść na masę bo za szybko leciało mięso i by było za chudo. A później od marca do dnia dzisiejszego redukcja ,redukcja i redukcja cały czas to samo po prostu stagnacja. Podsumowując mogę napisać, ze waga na dzień dzisiejszy wynosi 83kg a podczas [...]

[...] się opierdzielać, czy to redukcja, czy to masa, trenuję na dużych obciążeniach - myślałem, że nie zrobię zadnych postępów, bo się do tego przyzwyczaiłem, a tu proszę, od marca w martwym ciągu poprawiłem się o 70 kilo, na klatkę zarzcałem 75, a teraz potrafię 110 - czyli jednak można, a wierz mi, że wyglądam jeszcze gorzej niż twój kolega, [...]

[...] z dużo wolniejszymi zawodnikami, dlatego miał czas - dzięki dobrej pracy nóg - uniknąć ich ataków" - powiedział Amerykanin na łamach portalu eastsideboxing. Pod koniec marca Adamek w jednym z nowojorskich... hangarów lotniczych (przerobionych na halę sportową) wygrał na punkty z pochodzącym z Dominikany Nagym Aguilerą, a Chambers był [...]

[...] z dużo wolniejszymi zawodnikami, dlatego miał czas - dzięki dobrej pracy nóg - uniknąć ich ataków" - powiedział Amerykanin na łamach portalu eastsideboxing. Pod koniec marca Adamek w jednym z nowojorskich... hangarów lotniczych (przerobionych na halę sportową) wygrał na punkty z pochodzącym z Dominikany Nagym Aguilerą, a Chambers był [...]

[...] roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz mega dawki [...]

[...] vs Kacper Bróździak na gali FEN 39 Kacper Bróździak (4-2, 3 SUB) będzie rywalem Mansura Abdurzakova (5-3, 1 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 39: LOTOS Fight Night, która 12 marca odbędzie się w Ząbkach. Pojedynek zakontraktowano w limicie umownym do 82 kilogramów. Bilety na galę FEN 39 – TUTAJ. Bróździak to 27-letni zawodnik trenujący w klubie [...]

[...] chodzić na siłownię codziennie, stosować odżywki oraz w miarę dobrze się odżywiać. I tak mi pozostało do dzisiaj :). Porównianie obwodów i siły z 1 lipca 2006 oraz 1 marca 2007 : waga 83kg/95kg, poziom tłuszczu obecnie nieznacznie większy, ale naprawdę niznacznie :P klatka - 102cm/120cm wyciskanie sztangi na płaskiej - 90kg/135kg plecy - [...]

Teraz po 2 miesiącach trochę biegania. Mam 10 km w 60 minut, a do Marca, jeszcze sporo czasu, więc na pewno poniżej 2 h, ale nie śrubuje mocno, bo też trener powiedział, mi że, jeśli chcę być dobry to powinienem 30 kg zrzucić %-) 90 kg 166 cm, ale robię to bo lubię Zalezy od trasy. Bo to ze biegniesz 10km w 60 minut nie znaczy, ze polowke [...]

1.03.2017 Dzisiaj treningowo. Początek marca zaliczę do udanych, w końcu ogarnąłem swój chwyt i w martwym poszedł rekord tzn 5x5x115. Poszło z zapasem także w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi [...]

19. marca Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg Walka o ostatnie powtórzenia w ostatniej serii. 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 3kg/3kg/4kg/4kg Niestety tak jak Nightingal prognozował, nie potrafię napiąć mięśni w szczytowym położeniu. 3. Wyciskanie [...]

Wtorek, 8. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z buraka Warzywa: pomidory z puszki Suple: wit C (zapomniałam o kasetce z resztą) Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu gorsze, bo nie poszło tak, jak chciałam. Buba się rozchrowała - kaszle jak gruźlik, a w nocy zagorączkowała :-( Trening C – Barki + [...]